تخطى إلى المحتوى
ديسمبر 24, 2011 / LeOoNet

برنامج “ستاركينغ” يكشف عن طريقة الحصول على أجسام SNSD الرشيقة ..!!

في أحدث حلقة من برنامج “ستاركينغ” , قام مدرّبي الرياضة للمشاهير Kim Ji Hoon و Kim Soo Chang بالكشف عن تدريب لـ 10 دقائق يساعد الجماهير للحصول على أجسام تشبه SNSD ..

حيث تحدثا بالقول ” أذا قمتم بهذه الحركات لمدة 10 دقائق فقط في اليوم , يمكنكم الحصول على قوام SNSD الرشيق ” ..

التدريب يتكون من 4 دقائق من “الهز” , 3 دقائق من الخطوات , دقيقتين من الركلات الجانبية و دقيقة من القفز ..

المدرّبين تحدثا بالقول ” أستخدام حزام الضغط لمدة 10 دقائق يمكن أن يمنحكم نتائج 100 دقيقة من التدريبات .. أنه فعاّل لمحاربة الدهون في اليدين و الساقين ” ..

هذا الخبر من ترجمتي الخاااصة .. يررجى عدم نقله من دون ذكر أسم و رابط المدونة SM Family World ( ممنووووع تغيير بعض الكلمات و نقل الخبر من دون ذكر رابط المدونة ) ..

مصنف تحت Girls' Generation, SNSD, سنسد

تعليقات

أترك تعليقا
  1. Erona / ديسمبر 26 2011 3:26 ص

    قدماااااااااااي تؤؤؤؤؤؤلمانني خخخخخخخخخخخخخ

    رد
  2. ДήgέĻ ĦάĐểểŖ / ديسمبر 26 2011 12:16 م

    يسلمو اونى انا بجربه من اليوم
    انشاء لله يكون جسمى مثل snsd
    بس حركه الجرى محتاجه سرعه

    رد
  3. دونغهي / ديسمبر 26 2011 5:37 م

    كل سساعه اشغله اقلدهم
    بس والله ونااسه
    كمااوا

    رد
  4. エンジェル (@yura_ah) / ديسمبر 26 2011 7:57 م

    كمآآآوآ اوني ^^

    رد
  5. leeteuk oppa / ديسمبر 26 2011 9:25 م

    وآآآو
    ورربي روووعة
    أنآآ جآلسة اجررب
    الحركآت صعبة شوية بس شكللهآ فعآآلة
    أن شآء الله يكون جسسمي مثل سنسد

    رد
  6. Tiffany Hwang / ديسمبر 27 2011 4:49 م

    بس ودي استفسر الهز شو هو؟ او كيف نسويي؟

    رد
  7. rboshz / ديسمبر 28 2011 5:36 م

    الفيديو مو موجود ممكن تجيبوا فيديو تانني

    رد
  8. Taemin ( Saranghae / ديسمبر 29 2011 4:39 م

    فيديوووو بليييييز

    رد
  9. s.j-r / ديسمبر 29 2011 5:47 م

    الفديييوووووووووو بلييييييييييييز وابغى احد يفهمني الطريقة لو ما قدرتوا تجيبو الفديو الله يخليكم

    رد
  10. Ṁάησ ▪ ™ / ديسمبر 29 2011 5:51 م

    آنـإ وزنـيَّ 40 ممـرآإ نححيـفةةة !!

    لو آسسوؤيً آيتَ ريآضضـةةة بختفـيَّ گـي گـي >_<

    جربوؤهـآإ بدآإليُ يّ آوؤنيـإتـيُ :)

    رد
    • TOTO / مارس 27 2012 10:14 م

      ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

      موب نحيفه

      انا 37

      رد
  11. 1234 / ديسمبر 30 2011 1:29 ص

    للبنات الي طلبو الفيديوو ^_^

    ترا التماريين حلووهـ وسله مررهـ

    ^_^

    رد
    • 1234 / ديسمبر 30 2011 1:30 ص

      في البداية تحسيه صعب اذا جسمك مو متعود على المرونه

      بس مع الاياام تحسييه سهل مررهـ

      رد
    • ѕнỉиєє x lovèr ~ ♥ / يناير 8 2012 5:43 م

      كومأ’أأواا اوني .. بس ما فهمت توزيع الوقت ..
      يعني أي حركة تقصدين فيهم لما ترجمتي الوقت ..مثل التدريب يتكون من 4 دقائق من “الهز” , 3 دقائق من الخطوات , دقيقتين من الركلات الجانبية و دقيقة من القفز ..
      أي واحد الهز ..!!!! و3 دقائق الخطوات >> اللي يركضون في اماكنهم ..صح ..!!!!

      رد
  12. TOTO / مارس 27 2012 10:13 م

    بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز اعيدي الرفع

    لأنك انتهكت الحقوق حكت كي بي اس

    بلييييييييييييييييييز

    رد
    • TOTO / مارس 27 2012 10:16 م

      قصدي حقت *

      خطأ مطبعي

      رد
  13. loove the sogo / مارس 27 2012 10:21 م

    الفيييدييو مااايجي الحييين كيييف يسير جسمي رشييق زي سنسد واالله قهر ابا اشوووف الفيييديوووووو

    رد
« Older Comments

اترك رد

Fill in your details below or click an icon to log in:

Gravatar
WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. ( Log Out / تغيير )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. ( Log Out / تغيير )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. ( Log Out / تغيير )

إلغاء

Connecting to %s